Iedereen heeft het erover; emoties doorvoelen. Dat is dé manier hoe je van je spanning en onrust afkomt. Hoe je blokkades en patronen doorbreekt. En vooral hoe je al die gevoelens loslaat! Allemaal kloppend, echter wat het daadwerkelijk betekent of hoe je dat dan doet, dat wordt er meestal niet bij vertelt. Het is weer zoiets lekker vaags. Want praten over je gevoel dat begrijpen we. Maar voelen, ja dat is niet iets wat je aan en uit zet. Of toch wel? Laat mij je meenemen in een duik in je gevoel. Want hoewel het moeilijk lijkt is het vooral een kwestie van durf en oefenen.
Voelen, waar begin je
Voelen is oncomfortabel. Het geeft allerlei fysieke reacties die we niet fijn vinden. En dat is niet gek want voelen is iets wat we doen met ons lijf. Ik vergelijk het vaak met koud water training. We weten dat in koud water gaan een boost geeft aan ons systeem. Maar het is alles behalve comfortabel. De kou voelt als messteken en het lichaam zet alles in werking om ons in veiligheid te brengen. In feite wordt het stresssysteem geactiveerd precies zoals gebeurt wanneer we te maken krijgen met (heftige) emoties of gevoelens.
Zelf ben ik een vreselijke koukleum. Ik ben dan ook geen held als het gaat om koud water. Afkoelen na de sauna in het dompelbad was dan ook echt ver buiten mijn comfortzone. Tot ik tijdens een bezoek aan de sauna bij een prachtige klankschalensessie was en ik een inzicht had. Wat ik mij besefte ging over hoe we in ons comfort de makkelijkste weg kiezen wat uiteindelijk op lange termijn ons niet verder brengt of zelfs schaadt. En dat we juist veel meer halen uit overgave aan dat wat we lastig of eng vinden. Doorzetten ook als dit van ons vraagt in het discomfort te blijven. En dat we dit enkel bereiken door te doen en te geloven in onszelf. Daarna liep ik regelrecht het koudwaterbad in en ik besloot dat ik het kon; ik zou niet opgeven tot het lukte. Het was koud…. maar ik bleef ademen, mijn rug recht en met het volste vertrouwen; dat als anderen het zo geweldig vinden ik dat ook kon. En het gebeurde; ik ontspande in dat koude bad. Ik leerde mijn lichaam dat het veilig was. En vanaf dat moment voelde het heerlijk. Ik was trots, alsof ik de wereld aan kon. Vanaf dat moment is koud water iets wat ik kan waarderen.
We leren pas als we ontspannen
Dit is exact hoe het werkt met emoties. Ons stresssysteem gaat aan en daar moeten we ons aan overgeven. Er bij blijven en geen uitweg zoeken. Vertrouwen op onszelf dat we het kunnen. Somatische oefeningen of ademhalingswerk kunnen helpen. Maar alleen wanneer het als ondersteuning in het proces wordt ingezet en niet als middel om zo snel mogelijk het ongemak weg te halen. Want dan zeggen we indirect nog steeds dat we niet willen voelen. Terwijl het er juist om gaat dat alles er mag zijn. Pijn, ongemak, spanning, stress, emoties, gevoelens, angst, alles. Tot het punt dat we die overgave erin vinden en ons lijf voelt; hè ik ga niet dood. Het is veilig, ik kan ontladen. Dan kan ons lijf gaan loslaten, want ook dit is een fysiek proces wat het lichaam prima zelf kan.
Van nature is dit systeem al perfect maar door ons aanwezige hoofd blokkeren we dit natuurlijke systeem. Er is zoveel wat ons lichaam zelf kan als we het maar toestaan. Zolang we blijven wegrennen voor ons gevoel of het bevechten; het niet te willen voelen. Zoals door afleiding te zoeken, ons hoofd de leiding geven of proberen controle te hebben. Maar ook goed bedoelde dingen zoals meditatie, ademhalingswerk, yoga, erover praten of zoeken naar inzichten en oplossingen. Dan blijft ons stresssysteem geactiveerd omdat we feitelijk nog steeds in vecht/vluchtmodus zitten. Het helpt niet als onze intentie blijft om zo snel mogelijk comfort te ervaren. Voelen gaat over bij het gevoel aanwezig zijn zonder het te willen veranderen. Dan zeggen we; er is geen gevaar dus ik hoe niet te vechten of vluchten. Ik ben veilig en ik kan ontspannen. Dan komt de ontlading en leren we pas dat voelen, ondanks dat het oncomfortabel is, niet iets is waar we aan doodgaan. En ons stresssysteem dus niet geactiveerd hoeft te worden. Hoe vaker we dit ervaren hoe makkelijker het wordt.
Oefenen, oefenen
Eigenlijk is het heel logisch. Maar door opvoeding, cognitie, normen en waarden. Alles wat we met ons hoofd leren, opgeslagen overtuigingen en negatieve ervaringen. Daarmee blokkeren we dit natuurlijke systeem en moeten we dus opnieuw leren voelen. Leren dat voelen niet betekent dat je een zacht ei bent. Zwak bent omdat je emoties toont. Leren dat het er mag zijn ook als anderen een andere mening hebben. Hun eigen onzekerheden projecteren. Dat pijn en ongemak bij het leven horen. Hoewel in de maatschappij misschien je leven perfect moet zijn, de realiteit is dat een leven altijd perfect is. Ook met ups en downs. Wij zijn goed zoals we zijn ook als we ons een dagje minder voelen. Die enorme lat die we gecreëerd hebben mag naar beneden. Wij mogen weer met zachte ogen naar onszelf en naar elkaar kijken. We mogen weer voelen.
Oefening baart kunst. Opnieuw leren voelen mag je oefenen. Je hoeft iets niet meteen te kunnen. Gun jezelf de tijd om het op jouw tempo te doen. Vallen en opstaan, de ene keer lukt het beter dan de andere keer. Je kunt altijd opnieuw kiezen om het te proberen. Wil jij weer leren voelen zodat je de voordelen ervan kunt gaan ervaren? Ontspanning, innerlijke rust, loslaten, ont-stressen, leven in flow, voelen wat je wil, wat je verlangt etc. Kom dan bij mij en de paarden. De paarden brengen je alleen door hun aanwezigheid in je gevoel. In mijn zachte geborgen omgeving kun jij je weer verbinden met jezelf en gevoel. Er zijn geen oordelen, enkel maar het vertrouwen dat jij het kan. Kijk in mijn aanbod welke vorm het beste bij jou past.
Zielswerk met paarden: Familieopstellingen & Paardencoaching
Elke nieuwste blog direct in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan om op de hoogte te blijven!
